Jako któraś osoba z kolei powiem: NOGI !!! Kto to słyszał, żeby w udzie mieć tyle co w bicu, a w łydce tyle co w przedramieniu? Siłownia moją dziewczyną, bjj moją kochanką
Łukasz dzięki ;-)... Jak już ćwiczyłem w domu to było ok, ale jak poszedłem na siłownie to nie dość, że przeczytałem połowę SFD to jeszcze na siłowni się dowiedziałem paru rzeczy :-D. Ja po prostu kocham ćwiczyć, mimo tego, że wszyscy widzą, że rosnę, ale jak jest taki jeden "gangsta" i chcę się koleszkom wyróżnić to wtedy do mnie dobija, że nic [...]
Niekoniecznie ma niedowagę. Moja ślubna przy wzroście 172 cm waży jakieś 57-58 kg i nie ma niedowagi, a wręcz ehh... nieważne, może to czytać ;P . Fakt, że ćwiczy 3xsiłka + 3-4xfitness (prowadzi zajęcia). Co do diety to nie ma podanej masy, więc nie wiadomo jak to wygląda. Ja bym dodał więcej warzyw i troszkę rybki i było by w miarę ok. No i [...]
[...] nie jest idealny ważne że tylko jarałem to g**** a nie ćpałem stymulantów, papierosów nigdy nie lubiałem i alko też :P byłem takim małym rasta :P ale siłownia to jest moja świątynia i ona mnie wybroniła od wszystkich złych decyzjii w moim zyciu. Tak jak Tom pisze ja ledwo zacząłem mój 1 cykl a już wiem jaki będzie drugi xD coś w tym jest [...]
Już się nie mogę doczekać. Tylko boję się jak my się tam wszyscy pomieścimy. Każdy przychodzi z jakimś kumplem (ja chyba też) i w końcu będzie nas 40 osób . Siłownia moją dziewczyną, bjj moją kochanką
To dobrze, bo już się bałem, że nie będzie takiej możliwości. Wtedy treningi na dużej sali wyglądałyby tak jak na wszystkich tradycyjnych sztukach walki - 1 instruktor i 50 ćwiczących . Siłownia moją dziewczyną, bjj moją kochanką
[...] siłowym. chciałbym biegać co drugi dzień 3 razy w tygodniu. Nie zamierzam startować w żadnych zawodach ani osiągać mistrzowskich poziomów - na to już za późno - bieganie to moja pasja i w ten sposób chciałbym traktować kolejne treningi. Mam pulsometr oraz bieżnię lekkoatletyczną do dyspozycji. Starałem się sporo czytać o treningu. m.in. [...]
Ok, czyli do tego co Ci napisalem czyli mojej "diety" dorzuci musze ze 100g wegli i wtedy tez kalorie beda w miare na zero. Przed silownia wiecej wegli i po treningu tez a wieczorem juz bardziej bialko? O jakos mysle ze dbam, moja zona nie lubi kupowac nic z biedronki (nie urazajac nikogo) kupuje raczej sprawdzone produkty.
[...] różną objętość, przez co wyniki bywają do bani. Zważę się i zmierzę jeszcze jutro z rana na czczo. Wiesz, s.m.p.a., z tymi węglami w DNT jest tak, że daję ich niewiele, bo moja aktywność w te dni jest naprawdę znikoma. Raczej bez sensu wtedy ładować taką kaloryczność jak w dni z siłownią. Co do Low Carb - zacząłem ją stosować przede wszystkim [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Przepraszam za odświeżanie tematu, kupiłem sobie karnet na i zaczynam od jutra moją przygodę z siłownią! Tak więc zgodnie z radą peepeeka postanowiłem zrobić przez wakację FBW (nie atc). Tak więc przez 2 miesiące od jutra będzie FBW a potem split. Co myślycie? FBW: 3 RAZY W TYGODNIU, PONIEDZIAŁEK, ŚRODA, PIĄTEK 1 TYDZIEŃ - A B C 2 TYDZIEŃ - B C A [...]
Według mnie również bilans na poziomie 2500kcal wydawał się zbyt niski, więc według zaleceń podwyższam bilans do 2900kcal oraz obniżam zapotrzebowanie na tłuszcze do 1g/kg masy ciała, przy czym zwiększam ilość węgli, aby po dłuższym czasie można było z czego ciąć. Odstęp między posiłkiem przed treningowym oraz siłownią robiłem zawsze godzinny, [...]
Qrde, źle mi się napisało i myślałem, że tego nie zdążyło wysłać, poprawiłem i teraz są 2 wersje . Oczywiście do pierwszej wkradł się błąd Siłownia moją dziewczyną, bjj moją kochanką
Dzień 15 - 16.08.2012 Praktycznie cały dzień w robocie. Miała być siłownia, ale nie miałem już sił. Z resztą wróciłem do domu po 21, więc nie wiem do której by mi się zeszło. Niemal cały dzień przerzucałem zboże - konkretnie owies. Łącznie wyszło tego ~ 5 ton %-) Także drogi forumowiczu - jedząc płatki owsiane pod postacią owsianki z mlekiem, [...]
Bo masa, którą zdobyli, to mięśnie, a nie tłuszcz, jak już tutaj wspomniano. Fakt, na początku tłuszcz też był, ale na zdjęciach w magazynach są juz odtłuszczeni . Siłownia moją dziewczyną, bjj moją kochanką
Chciałbym jeszcze coś więcej usłyszeć o tym co to jest WPH i bv . A poza tym to która z tych 2 odżywek się lepiej rozpuszcza? Siłownia moją dziewczyną, bjj moją kochanką
Cool: ale już Ci jakoś nie mogę dać soga, więc musiało naliczyć. kanarek: dietę już w miarę mam. Od początku tygodnia jadam porządnie (chyba, zobaczymy jakie będą efekty. W każdym razie będę obserwował i ewentualnie korygował). 1:3,4 - w ogóle jakie wyliczenia Siłownia moją dziewczyną, bjj moją kochanką
Cześć, Od jakiegoś czasu anonimowo czytam i śledzę tematy na forum i chyba dojrzałem do tego by poprosić o pomoc i konsultację. Moja historia ze sportem i siłownią jest dość szarpana. Jakieś 4,5-5 lat temu ważyłem około 120kg i to był ten moment gdy stwierdziłem, że muszę coś zrobić. Przez 1,5 roku regularnie ćwiczyłem na siłowni + rower i [...]